每天吃够五种水果

2017-12-08  来自: 临朐鲲翔果蔬合作社 浏览次数:91

益处:蔬菜水果中含维生素、矿物质和纤维。此外,蔬菜水果中的脂肪含量很低。就营养素来说,香蕉含钾,葡萄干、花椰菜等含铁,绿叶蔬菜、竹笋、橘子都含叶酸,菠菜等含镁。  吃法:对于老人来说,每天摄入食物总量中应有1/3是蔬菜水果。

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